高血圧の対処法　肥満解消

体験談

生活習慣を改善することで減量に成功したＢさんの体験談です。
Ｂさんは、５５歳の男性で身長１５８ｃｍです。
Ｂさんは、高血圧と診断されたとき、体重７７ｋｇ、血圧１４８／９６ｍｍＨｇでした。
４０歳代から体重が増加していったそうです。
そのため、減量して肥満を解消する必要がありました。
しかし、Ｂさんは薬の服用はしたくなかったので、生活習慣を改善して行う方法にしました。

食生活は、野菜を多く摂るようにしました。
通勤時は、階段を積極的に利用して運動をするようにしました。
そして、毎日血圧を測定して、記録をつけています。
さらに夜、必ず家族の前で体重計にのります。
家族の前で体重計にのることで「体重を減らさなくては」という気持ちになるそうです。
その結果、４ヵ月後には体重が4ｋｇほど減りました。
血圧も１３４／８４ｍｍＨｇに下がりました。