高血圧の対処法　予防と治療

記録しておくこと

担当医師が血圧の状態を知るには、通院時だけの血圧では不十分な場合があります。
そのため、家庭での血圧測定が役に立ちます。
家庭で血圧測定をするにあたって、次のようなときに測定すると効果的です。
１.起床して１時間以内で、排尿後に測定します。
２.朝食を摂る前です。
３.薬を飲む前です。

血圧の測定方法は、次のとおりです。
１.座ります。
２.カフを巻いて１?２分間安静にしてから測定します。
３.３０秒?１分間あけてもう１度測定します。
合計３回測定して、数値を平均したものをその日の血圧として記録します。

また、肥満の人は血圧以外に体重も記録しておくとよいと思います。
その際も朝食を摂る前に測定します。
血圧や体重の変化を自分で把握することは、生活習慣の改善など治療を継続する励みにもなります。