高血圧の対処法　肥満解消

食生活と運動で改善

肥満の人が、生活習慣を改善するにあたって、最も血圧を下げるのに効果的なのが「減量」です。
そのためには、食生活を改善して、運動量も増やすことです。
次に食生活と運動についてポイントをまとめました。

＜食生活＞
１.食べすぎの人は、食事の量を減らします。
２.揚げ物などの油っこいものを控えます。
３.青菜類の野菜を積極的にたくさん摂るようにします。

＜運動＞
特別にスポーツをするということではありません。
日常の生活の中で行えることをします。
１.買い物は遠回りして行き、帰りも遠回りします。
２.通勤電車の１駅手前で降りて歩きます。
１日合計４０?５０分間歩くように心がけた生活をします。